Phụ nữ hiện đại luôn khao khát mình có thể sở hữu một vẻ đẹp “bền bỉ” và không bị “phai mờ” theo thời gian, theo tuổi tác. Thế nhưng điều này đâu phải ai muốn cũng được, bởi lẽ con người sinh tồn trên Trái Đất này đều phải trải qua quy luật “sinh – lão – bệnh – tử”, do vậy mà “lão hóa” không hề buông tha cho bất kỳ ai. Tuy nhiên, nếu bạn muốn sở hữu nhan sắc không tuổi thì hãy nắm bắt ngay bí quyết chống lão hóa da tuổi 30 trong bài viết sau đây nhé!
Bài viết hữu ích cho bạn: Phát cuồng cách xóa nếp nhăn trên trán giúp da trẻ đẹp diệu kỳ
Tình trạng lão hóa da ở phụ nữ tuổi 30
Phụ nữ ở độ tuổi này đã bị sụt giảm Collagen tự nhiên, do vậy mà làn da xuất hiện nhiều dấu hiệu lão hóa như da khô sạm, thô ráp, nhăn nheo, tàn nhang, nám, da không còn hồng hào và tươi trẻ mềm mịn như trước.
Ngoài lý do bị suy giảm Collagen tự nhiên không thể tránh khỏi thì yếu tố khiến cho làn da chị em bị lão hóa nhanh chóng đó là do các tác nhân từ môi trường bên ngoài như ánh nắng mặt trời, khói bụi, chế độ dinh dưỡng nghèo nàn, không chăm sóc da đúng cách, thường xuyên thức khuya, bị stress, áp lực,..
Tùy vào cơ địa của mỗi người mà lão hóa da ở những phụ nữ tuổi 30 sẽ không giống nhau, có người lão hóa nhanh, có người lão hóa chậm, có người làn da tuổi 30 mà vẫn mềm mịn và tươi trẻ như tuổi đôi mươi. Điều này được giải thích là vì họ biết cách chống lão hóa da tuổi 30, giúp bảo vệ và gìn giữ được nhựa sống của thanh xuân lâu dài.
Bí quyết chống lão hóa da tuổi 30 cần xem
Nếu bạn còn đang mông lung và không biết làm thế nào để chăm sóc da khỏe đẹp không tỳ vết thì hãy theo dõi các đề mục dưới đây và so sánh mình cần bổ sung hoặc điều chỉnh bước làm đẹp nào nhé!
Bổ sung dưỡng chất bằng chế độ dinh dưỡng
Một chế độ ăn uống hợp lý có vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe và sắc đẹp của làn da. Các chuyên gia làm đẹp cho biết, để giúp da được đàn hồi, căng mịn và tươi trẻ thì nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, dung nạp nhiều dưỡng chất vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, giảm chất béo, đạm,..
Cụ thể chị em nên bổ sung top thực phẩm chống lão hóa da tuổi 30 dưới đây:
Trứng gà
Ăn trứng gà giúp cung cấp Collagen cho cơ thể để duy trì mạng lưới cấu trúc da bền vững hơn, da có độ đàn hồi và căng mịn tốt hơn, nhanh chóng làm đầy các vùng da bị nếp nhăn.
Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều trứng gà nhé, trung bình mỗi tuần ăn 3 – 4 quả là đủ để cung cấp dưỡng chất cho da rồi.
Bông cải xanh
Hàm lượng vitamin C có trong bông cải xanh rất dồi dào có tác dụng kích thích quá trình tăng sinh Collagen của cơ thể, nhờ đó giúp cải thiện mạng lưới cấu trúc của da không bị đứt gãy nhiều, giữ cho da có độ đàn hồi tốt, giúp ngăn ngừa da chảy xệ, nhăn nheo.
Trà xanh
Thành phần của trà xanh rất giàu các chất chống oxy hóa như catechin, EGCG,.. giúp tăng cường sức đề kháng của da dưới ánh nắng mặt trời, ngăn ngừa da bị sạm nám, tàn nhang, chống chảy xệ và nếp nhăn sớm.
Do đó, bạn hãy duy trì thói quen uống 1 – 2 tách trà xanh mỗi ngày để giúp chống lão hóa da tuổi 30 hữu hiệu nhé!
Cà chua
Nhờ hợp chất lycopene nên cà chua có tác dụng đẩy lùi các gốc tự do, bảo vệ da trước những tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài, giúp ngăn chặn bước chân lão hóa da đến sớm, giảm nếp nhăn, mờ tàn nhang và sạm nám.
Chính vì vậy bạn nên bổ sung cà chua để giúp tăng cường độ đàn hồi cho da, nhanh chóng vực dậy sức sống làn da và duy trì làn da luôn được khỏe đẹp nhé.
Khoai lang
Ăn khoai lang sẽ giúp cung cấp cho cơ thể một lượng dồi dào hoạt chất Beta-carotene (tiền vitamin A) giúp phục hồi độ đàn hồi da, kích thích quá trình tái tạo tế bào da khỏe mạnh, duy trì làn da mềm mịn.
>> Ngoài ra dùng mặt nạ dưa leo sữa tươi chống lão hóa cũng rất hiệu quả!!
Chế độ sinh hoạt hợp lí
Song song với chế độ dinh dưỡng khoa học thì bí quyết chống lão hóa da tuổi 30 cũng quan trọng không kém đó là duy trì một chế độ sinh hoạt hợp lý, đảm bảo cho cơ thể luôn đủ sức khỏe, da luôn tươi trẻ như:
– Xây dựng thói quen uống 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày
– Ngủ 7 – 9 tiếng mỗi ngày
– Ngủ sớm trước 11 giờ, hạn chế tối đa việc dùng máy tính, điện thoai, tivi,.. trước khi ngủ
– Tăng cường tập luyện thể dục đều đặn,..
Áp dụng các bước vệ sinh da này để có làn da mịn màng sau tuổi 30
Muốn cho làn da của bạn sau tuổi 30 trở đi luôn căng mọng và tươi trẻ thì bạn cần lưu ý việc vệ sinh da mặt cẩn thận và đúng cách. Quy trình vệ sinh da khỏe đẹp mỗi ngày:
– Trước tiên bạn cần tẩy trang cho da để lấy đi bụi bẩn, dầu nhờn dư thừa cũng như lớp make up trang điểm trên da.
– Tiếp theo là dùng sữa rửa mặt dịu nhẹ phù hợp với da để làm sạch da từ sâu bên trong lỗ chân lông. Thời gian rửa mặt là 2 – 3 phút, khi rửa bạn dùng tay massage theo hình tròn từ trong ra ngoài và từ dưới lên trên để làm sạch da, kích thích quá trình lưu thông máu giúp da săn chắc và ngăn ngừa tình trạng da chảy xệ sớm.
– Rửa mặt xong thì thấm khô da mặt bằng khăn mềm sạch, tiếp theo dùng tuýp tẩy tế bào chết cho da (1 – 2 lần/tuần) để loại bỏ sạch sâu tế bào chết trên da. Hoặc bạn có thể thực hiện biện pháp xông hơi giúp đào thải độc tố cho da, làm lỗ chân lông sạch thoáng.
Sau khi thực hiện các bước vệ sinh da mặt xong thì bạn thực hiện tiếp các bước dưỡng ẩm và dùng serum chống lão hóa cho da.
Tránh ánh nắng mặt trời
Thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời chính là nguyên nhân khiến da mặt bị khô sạm, xuất hiện nhiều vệt nám, nếp nhăn. Bởi lẽ tia UAV và UVB từ ánh nắng mặt trời tác động trực tiếp lên da, kích thích tế bào da sản sinh nhiều hắc sắc tố Melanin gây ra các hiện tượng lão hóa cho da.
Để ngăn ngừa tình trạng này, cách tốt nhất chính là sử dụng kem chống nắng và một số dụng cụ bảo vệ như quần áo chống nắng, mũ rộng vành, khẩu trang, kính mát, găng tay,.. trước khi đi ra ngoài. Việc bảo vệ này không chỉ giúm làm chậm lại quá trình lão hóa mà còn ngăn chặn tình trạng ung thư da.
Không sử dụng các chất kích thích
Thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá không chỉ khiến sức khỏe suy giảm mà còn là nguyên nhân khiến cho làn da bị sạm màu thiếu sức sống, trông già hơn trước tuổi rất nhiều.
Có một tinh thần tốt
Duy trì tinh thần sảng khoải, thoải mái và vui vẻ chính là cách để giúp cho làn da tươi trẻ và rạng ngời. Đặc biệt việc luyện tập yoga hàng ngày cùng với trạng thái tinh thần tốt chính là cách gìn giữ được nét thanh xuân cho làn da lâu dài hơn.
Dùng collagen
Bổ sung Collagen chính là giải pháp chống lão hóa da tuổi 30, duy trì làn da khỏe đẹp từ sâu bên trong, mềm mịn và căng mướt ra bên ngoài. Bởi lẽ Collagen có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì mạng lưới cấu trúc da, giữ cho da được đàn hồi, căng mịn và săn chắc. Thiếu Collagen, làn da thiếu đi sức sống, nhan sắc mau chóng xuống cấp bởi các vết nám, sạm, tàn nhang, nếp nhăn,..
