Ngày nay nói đến dầu cá chắc hẳn không còn xa lạ với mọi người, nhưng cũng sẽ có nhiều người vẫn chưa nắm rõ các thành phần cũng như lợi ích của dầu cá mang lại. Hôm nay chúng mình muốn mang lại bài chia sẽ về dầu cá có tác dụng gì và tác động của nó như thế nào để các bạn có cái nhìn đa dạng cũng như thu thập được nhiều kinh nghiệm hơn. Chúng ta cùng xem bài viết dưới đây nhé!
Bạn có biết dầu cá có tác dụng gì không?
Dầu cá là gì
Dầu cá là loại dầu có nguồn gốc từ các mô của những con cá chứa dầu như cá hồi, cá mồi, cá thu, cá ngừ,…. Dầu cá có chứa các axit béo omega-3 axit eicosapentaenoic (EPA) và axit docosahexaenoic (DHA) mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Trên phương diện về cham9 sóc sức khỏe thì dầu cá được xem như thuốc hay thực phẩm chức năng dạng viên nang chứa omega-3, omega-6, bồi dưỡng sức khỏe, làm đẹp.
Dầu cá thông dụng hiện nay chia làm hai loại: loại chứa vitaminA, D tan trong dầu và loại chứa axít béo omega-3, omega-6. Dầu cá là dạng vitamin, tan trong dầu, chúng chỉ được hấp thu tốt nhất khi có dung môi phù hợp
Bạn có biết dầu có tác dụng gì không?
Có một sự thật rằng những con cá không thực sự sản xuất ra omega-3, thay vì tích trữ bằng cách hấp thụ các chất trong vi tảo hoặc cá mồi thì nó tích lũy cùng với một lượng chất chống oxy hóa như iot, selen từ tảo. Những loài cá săn mồi hư cá mập, cá kiếm, cá kình chứa rất nhiều omega-3.
Tác dụng của dầu cá??
Công dụng của dầu cá
1. Bảo vệ trái tim
Một số nghiên cứu cho rằng các axit béo omega-3 trong thuốc dầu cá có thể giúp làm giảm một số yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim. Dầu cá góp phần giúp làm cho mức triglycerides trở nên thấp hơn, và giúp ngăn ngừa hoặc điều trị hiện tượng động mạch bị cứng lại bằng cách làm chậm sự sản sinh mảng bám hoặc cục máu đông.
2. Giảm cholesterol
Cá và axit béo omega-3 (thành phần chính của dầu cá) là một trong năm loại thực phẩm tốt nhất giúp giảm cholesterol. Omega-3 giúp giảm mức triglyceride (chất béo trong máu), dẫn đến nồng độ HDL cao hơn, hoặc còn được gọi là “cholesterol tốt”.
Ăn những loại cá béo như cá hồi hoặc thậm chí cá ngừ đóng hộp từ 2-3 lần mỗi tuần có thể có những ảnh hưởng đến lượng cholesterol trong cơ thể bạn.
3. Tốt cho xương của bạn
Axit béo omega-3 trong dầu cá có thể giúp duy trì khối lượng xương khỏe mạnh. Các nghiên cứu cho thấy rằng các axit béo dường như làm tăng lượng canxi cơ thể có thể hấp thụ được và làm giảm lượng canxi bị mất đi thông qua nước tiểu. Điều này thúc đẩy sức khỏe của xương và sự tăng trưởng xương.
Bạn có biết dầu có tác dụng gì không?
4. Có thể làm giảm đau trong kỳ kinh
Một nghiên cứu cho thấy 41 phụ nữ trẻ uống bổ sung dầu cá có ít xuất hiện tình trạng bị đau trong kỳ kinh nguy hơn những người không. Một nghiên cứu khác của các nhà nghiên cứu Đan Mạch đã tiến hành trên 78 phụ nữ bị khó chịu trong kinh nguyệt và cho họ uống 5 viên dầu cá mỗi ngày, dầu cá + vitamin B12, dầu hải cẩu. Sau bốn tháng, họ phát hiện ra rằng phụ nữ uống bổ sung dầu cá với vitamin B12 cảm thấy ít khó chịu khi đến kỳ hơn.
5. Điều trị cho bệnh nhân tâm thần
Axit béo rất cần thiết để đảm bảo cho chức năng não khỏe mạnh, nhưng kết quả nghiên cứu về hiệu quả của dầu cá để điều trị một loạt rối loạn tâm thần vẫn còn rất ít ỏi, vì vậy luôn phải nói chuyện với bác sĩ trước khi sử dụng dầu cá cho mục đích điều trị.
Một nhóm nghiên cứu cho rằng omega-3 được tìm thấy trong dầu cá có tác động tích cực đối với những người bị trầm cảm ở giai đoạn ban đầu. Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy những bệnh nhân rối loạn lưỡng cực uống bổ sung dầu cá ngoài thuốc có sự thay đổi tâm trạng ít hơn những người uống không uống. Và một số thử nghiệm đối với bệnh tâm thần phân liệt cho thấy omega-3 có lợi cho quá trình điều trị.
6. Giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Nghiên cứu mới đây của Trường Y tế Công cộng Harvard cho thấy dầu cá và omega-3 giúp làm tăng mức adiponectin trong máu, một loại hoocmôn giúp điều chỉnh đường huyết. Các nhà nghiên cứu cho biết rằng mức độ adiponectin cao hơn sẽ dẫn đến đến nguy tiểu đường loại 2 thấp hơn.
7. Có thể làm giảm các triệu chứng viêm khớp dạng thấp
Axit béo omega-3 trong dầu cá có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh viêm khớp dạng thấp, một bệnh tự miễn dịch mà gây viêm đau khớp. Omega-3 trong dầu cá có thể làm giảm đau khớp và tăng độ cứng buổi sáng.
8. Cải thiện thị lực
Theo nhiều chuyên gia y khoa, công dụng của omega-3 giúp cải thiện thị lực đáng kể, đặc biệt cho những người tăng nhãn áp; tuy nhiên dầu cá bổ mắt chứ không phải là phương pháp chữa trị chính thức
Chúng ta đã cùng nhau điểm qua các điểm về dầu cá là gì? dầu cá có tác dụng gì? Mong rằng bạn đọc đã có cái nhìn tường tận và hiểu rõ về các công dụng của dầu cá để có thể sử dụng nó một cách hợp lý và đạt hiệu quả.
